Longevity to temat, który staje się coraz bardziej popularny i wywołuje skrajne emocje, dzieląc społeczeństwo na przeciwników i zwolenników. Jest to angielski termin oznaczający długowieczność. W ostatnim artykule gazety Wprost możemy przeczytać: „koncepcja longevity to coś więcej niż tylko wydłużanie życia - to świadome dążenie do tego, by cieszyć się sprawnością fizyczną i intelektualną w późniejszych dekadach”.

„Longevity to nie jest proste ‘wydłużanie życia za wszelką cenę’, ale należy je rozumieć jako dążenie do jak najdłuższego życia w dobrym zdrowiu, sprawności i samodzielności. Kluczowe jest więc nie tylko to, ile lat żyjemy, ale ile z tych lat przeżywamy bez poważnych ograniczeń fizycznych, poznawczych i psychicznych” - mówi dr n. med. i n. o zdr. Stanisław Szlufik z Międzynarodowego Instytutu Zdrowia Mózgu.

Zatem czy longevity jest tylko najnowszym trendem?

Nie - chociaż może się tak wydawać. Od lat trwają badania nad populacjami oraz tzw. BLUE ZONES, czyli Niebieskimi Strefami, gdzie ludzie żyją dłużej, jak np. Japonia (Okinawa) czy Sardynia. Longevity jest połączeniem naukowego postępu oraz pragnienia wysokiej jakości życia, zamiast jedynie wydłużania wieku.

Czym właściwie jest longevity i dla kogo?

Statystycznie, jak podaje Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), kobiety żyją dłużej niż mężczyźni nawet o 5-7 lat, a przeciętna długość życia na świecie wynosi około 72-74 lata. Jednak są wyjątki, gdzie średnia długość życia jest znacznie wyższa. Co wpływa na to, że kraje takie jak Hiszpania, Włochy czy Japonia wyróżniają się długością życia społeczeństwa, np. w porównaniu ze średnią naszego kraju?

Nie możemy pomijać warunków ekonomicznych czy socjologicznych, a także poziomu i dostępu do opieki zdrowotnej, ale poza tym ważna jest odpowiednia dieta, styl życia, świadomość oraz dedykowane wsparcie specjalistów. Nowoczesne badania nad genetyką, komórkami macierzystymi i mitochondriami dostarczyły narzędzi do świadomego wpływania na procesy starzenia. Rozpatrując obecną sytuację ekonomiczną Polski, jak również dostęp do bezpłatnej służby zdrowia (NFZ), mamy realne warunki do osiągnięcia długowieczności - brakuje jednak świadomości i podjęcia działań.

Dan Buettner, amerykański podróżnik i autor książek, wyróżnił 9 fundamentalnych zasad longevity:

• Reguła 80% - jedz do momentu, kiedy żołądek będzie wypełniony w 80%, czyli nie przejadaj się

• Cel, który daje poczucie sensu w życiu i pozytywnie wpływa na psychikę

• Ruch w codziennym życiu - jedna z kluczowych zasad (spacery, prace w ogrodzie)

• Czas na odpoczynek - rytuały relaksu redukujące stres

• Więzi - wzajemne wsparcie i silne relacje rodzinne

• Zaangażowanie społeczne - przynależność do grup

• Dieta - zróżnicowana, bogata w warzywa, owoce, rośliny strączkowe i ryby

• Przynależność do wspólnoty

• Umiarkowane spożycie alkoholu (np. czerwone wino lub sake, w kontekście społecznym)

Chcesz sprawdzić, jaki plan longevity będzie najlepszy dla Ciebie? Umów wizytę i skonsultuj swój stan zdrowia ze specjalistą.

Dla kogo jest długowieczność?

Longevity jest dla każdego - niezależnie od wieku - kto chce żyć dłużej w zdrowiu (healthspan), a nie tylko przedłużać życie. Dla osób świadomych, które chcą utrzymać wysoką sprawność umysłową i fizyczną oraz spowolnić procesy starzenia. Oczywiście każda grupa będzie różnić się podejściem i programem.

Przykładowo:

• dla osób 40/50+ - odbudowa energii, wsparcie gospodarki hormonalnej, regeneracja

• dla grupy 30+ - profilaktyka, budowanie nawyków, rozwój fizyczny

Niestety wokół tematu longevity narosło wiele mitów, głównie przez influencerów pokazujących kolejne „niezbędne” gadżety, często w cenach poza zasięgiem przeciętnego Kowalskiego. Tymczasem longevity w wersji „dla normalnych ludzi” wygląda zupełnie inaczej - kluczowe jest dobranie odpowiedniego specjalisty i konsekwencja w działaniu.

Czy longevity i biohacking to jedno i to samo?

Longevity i biohacking to pojęcia ściśle ze sobą powiązane i często stosowane zamiennie, jednak różnią się zakresem działań i podejściem.

Biohacking jest narzędziem w szerszej strategii longevity - obejmuje m.in. monitorowanie snu, aktywności czy poziomu glukozy. Skupia się na „tu i teraz” i bieżącej optymalizacji organizmu.

Longevity to podejście holistyczne i długoterminowe, którego celem jest jakość życia, a nie tylko jego długość.

Oba nurty łączą się w badaniach nad wiekiem biologicznym - dane z biohackingu pomagają wdrażać skuteczne strategie longevity.

Czy warto i jakie kroki podjąć?

Statystyki jasno wskazują - żyjemy coraz dłużej, ale coraz większą część życia spędzamy w chorobie.

W Polsce różnica między długością życia a latami życia w zdrowiu wynosi niemal 19 lat.

Jeszcze bardziej niepokojące jest to, że dla wielu osób ostatnia część życia zawodowego lub emerytura przypada na okres problemów zdrowotnych, spadku energii i obciążenia psychicznego.

Wciąż zadajesz sobie pytanie, czy warto?

Longevity to nie tylko trend, ale realne rozwiązania dla Twojego życia.

Nie potrzeba rewolucji ani najnowszego sprzętu - potrzebna jest konsekwencja i wsparcie specjalisty.

W praktyce największy efekt przynoszą proste decyzje.

Najważniejsza jest systematyczność i stworzenie codziennej rutyny opartej na wiedzy doświadczonych specjalistów.

Jakie kroki podjąć?

• Zacznij od umówienia wizyty - najlepiej pod opieką specjalisty

• Wykonaj zalecane badania krwi (cukier, hormony, stany zapalne)

• Wprowadź regularną aktywność fizyczną

• Zadbaj o zbilansowaną dietę

Pamiętaj - nawet niewielkie zmiany mogą realnie wpłynąć na długość i jakość życia. 

Podsumowanie

Pamiętajmy, że longevity to suma naszych codziennych decyzji. Nie szukaj wymówek.

Chcesz dowiedzieć się więcej? Umów wizytę i odkryj z nami sekret młodości!